습관바꾸기 실천요령

1. 종이에 인쇄하고 진행 상황을 추적하십시오.

많은 연구 결과에 따르면 물건을 쓰는 것이 도움이됩니다.
달성하고자하는 것을 적어두면 목표를 달성 할 가능성이 높아집니다.
무언가를 쓰는 것은 그것이 추상적 인 아이디어를 구체적인 단어로 종이에두기 때문입니다.
목표를 작성하는 것도 중요하지만 목표를 달성하기위한 단계를 추적하고 관리해야합니다.
HSR 조사에 따르면 사람들이 목표를 성공적으로 달성하는 데 가장 중요한 요소는 목표를 향해 탐색 할 수있는 능력입니다.
정기적 인 점검을 점검이라고합니다.


 
2. 계획을 세우고 그것을 지키십시오.

HSR의 연구에 따르면 계획을 세우면 목표를 달성 할 가능성이 크게 높아집니다.
계획 한 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 목표를 성공적으로 달성 할 확률이 3.5 배 높다는 것을 발견했습니다.

  3. 목표의 힘

많은 연구에서 이미 목표를 설정 한 사람들은 성공하지 못한 사람들보다 성공할 확률이 높다는 사실이 나타났습니다.
연구에 따르면 목표를 설정 한 사람들이 더 성공적으로 행복해졌습니다.
세계적으로 유명한 교육 기관인 프랭클린 코비 (Franklin Covey)가 최근 Hase-Schannen Research에서 도입했습니다.


목표 설정의 효과와 그 효과를 조사했습니다.
설문 조사의 결과는 성공적인 목표를 달성 할 수있는 능력과 인생에 대한 만족도간에 직접적인 상관 관계가 있음을 보여줍니다. 그랬니?
즉 효과적인 타겟팅은 습관을 변화시키는 데 도움이됩니다.
혼자서 계획하는 것은 습관의 성공적인 변화의 기회를 증가시킵니다.


 

 

4. 또래 압력. 파트너 압력.

습관을 바꾸거나 새로운 습관을 형성하는 데 중요한 역할을하는 또 다른 요소는 다른 사람들의 도움입니다.
가족, 친구 및 동료는 목표를지지하고 격려하며 친절하게 경고 할 수 있습니다.
이 모든 것들이 삶의 진정한 변화와 현재의 상태의 지속 사이의 중요한 구별이됩니다.


 
5. 손가락의 선, 거울의 메시지

변경하거나 만들려는 습관에 대해 계속 생각하는 것이 중요합니다.
앞에서 설명한 것처럼 변화하는 습관의 핵심은 의식입니다. 무의식 상태로 의사 소통하고 무의식 상태를 훈련합니다.
프로그램을 다시 입력하십시오.


습관은 의식이 훈련과 프로그램 재 입력을 마칠 때까지 무의식적 인 마음에 의해 수행되며 의식을 포착하고 제어합니다.
습관은 여전히 ​​존재합니다.
새 습관의 목표에 대해 더 길고 의식이 높아질수록 성공하기가 더 쉬워집니다.
뭔가를 기억하기 위해 "손가락에 끈"이라는 기법이 있습니다.

6. 위로 말하십시오.

당신이 누군가에게 당신의 목표 또는 생각을 말하면, 그들은 실현 될 가능성이 더 큽니다.
당신이 말한 후에, 당신은 당신이 말하는 것을하는 더 큰 책임감을 느낍니다.
많은 사람들이보고 있다고 생각하면 행동해야합니다.
그것이 우리가 습관을 깨려고 할 때 다른 사람들에게 우리의 목표를 말하지 않기 위해 노력하는 이유입니다.
너가 그것을 말하고 실패하면, 다른 사람은 그것을 알 것이다.
다른 방법으로 생각하면, 그것은 그 길입니다. 그래서 누군가에게 목표를 말하면 노력하고 포기하지 않는 강력한 도구입니다.
인센티브로 행동하십시오.
이처럼 작은 정신적 자극은 큰 도움이됩니다.
습관의 실제 행동에 대한 상상력은 그 행동을 담당하는 뇌의 전두엽 피질을 활성화시킵니다.


이런 식으로 우리의 뇌는 실제로 습관을 "연습"합니다.
행동을 반복하면할수록 더 깊어집니다.
반복은 순전히 정신적으로 수행되는 경우에도 마찬가지입니다.
 
이 방법을 사용해보십시오.
습관을 종이에 적어서 거울에 붙이십시오.
나는 매일 저녁 잠자리에 들기 전에 그것을보고, 아침에 일어나서 내 하루를 시작할 때 다시 본다.
이것은 그가 그가 원하는 습관을 암송하는 방법입니다.

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